Nemdohányzók Világnapja – Miért jobb dohányzás nélkül élni?
Május 31. – A nap, amikor a tüdő fellélegezhetne
A Nemdohányzók Világnapját 1987 óta tartja számon a világ, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) kezdeményezésére. Ez a világnap nemcsak a füstmentes élet előnyeiről szól, hanem figyelmeztetés is: a dohányzás a legfőbb olyan egészségügyi kockázat, amely elkerülhető lenne. De mit is jelent ez pontosan? És miért kell külön foglalkoznunk a „dohányzás-imitáló” eszközökkel, mint például az e-cigi vagy a hevített dohánytermékek?
- A dohányzás ára – nem csak pénzben
A WHO, az Európai Unió és az Országos Korányi Pulmonológiai Intézet (OKPI) adatai szerint a dohányzás:
- évente 8,7 millió ember halálát okozza világszerte, ebből 1,3 millió a passzív dohányzás áldozata.
- Európában évente 700 ezer ember halála írható a dohányzás számlájára.
- Magyarországon évente kb. 28-30 ezer ember halála vezethető vissza a dohányzásra.
- az aktív dohányosok mintegy 50%-a átlagosan 14 évvel korábban halnak meg nem dohányzó kortársaikhoz képest.
De a károk nemcsak az élettartamról szólnak. A cigaretta több mint 7000 vegyi anyagot tartalmaz, ezek közül legalább 70 bizonyítottan rákkeltő. Tönkreteszi az érrendszert, rombolja a tüdőt, gyengíti az immunrendszert, növeli a szívinfarktus, agyvérzés, krónikus obstruktív légúti betegség (COPD), asztma és sok más betegség kockázatát.
- Egy füstmentes élet előnyei – mit nyersz vele?
- Már 20 perccel az utolsó cigaretta után:
-
- a pulzus és a vérnyomás normalizálódik.
- 8 órán belül:
-
- a vér oxigénszintje javul.
- 48 óra múlva:
-
- a nikotin kiürül a szervezetből, az íz- és szaglásérzék javul.
- 3 hónapon belül:
-
- a tüdőfunkció javul, csökken a köhögés és a légszomj.
- 1 év után:
-
- a szívbetegség kockázata a felére csökken.
- 10 év után:
-
- a tüdőrák kockázata is csaknem a felére mérséklődik.
Egyszerűbben: jobb lesz a légzése, jobban alszik, tisztább lesz a bőre, frissebb a lehelete, több energiája lesz, és ami fontos – nő az esélye egy hosszabb, minőségibb életre!
- És mi van az „alternatívákkal”? E-cigi, IQOS, hevített dohánytermékek, füstmentes dohánytermékek?
Az e-cigaretta, a vape és a hevített és füstmentes dohánytermékek marketingje azt sugallja, hogy ezek „egészséges” alternatívák. De ez nem igaz, jelenleg nem bizonyított, hogy ezek a termékek használata csökkentené a sokirányú egészségkárosodás kockázatát. Az OKPI és az egeszseg.hu szerint:
- ezek az eszközök is nikotint tartalmaznak, ami erős függőséget okoz.
- az e-cigi aeroszol tüdőkárosító vegyületeket, például formaldehidet, acroleint, nehézfémeket tartalmazhat.
- a hevített termékek aeroszol kibocsátás is dohányfüstnek minősül.
- bár nincsenek hosszútávú kutatások a hatásaikról – de a rövidtávú adatok sem megnyugtatók.
- a fiatalok körében kapudrog szerepük van: sokan innen térnek át a valódi cigarettára.
- füstmentes dohánytermékek (pl.: snüssz) 4000 vegyületet juttatnak a szervezetbe, helyi és szisztémás egészségkárosító hatással.
Az „alternatívák” valójában csak jól hangzó csapdák a dohányipar részéről, hogy ne veszítsék el a függő ügyfeleiket. A nikotin marad, a függés marad, a pénz is megy – csak az illúzió új.
- A leszokás lehetséges – és menő!
Ma már rengeteg segítség elérhető:
- a leteszemacigit.hu vagy az Egészségfejlesztési Irodák szakemberei ingyenes támogatást nyújtanak;
- vannak nikotinpótló terápiák, tapaszok, rágók;
- pszichológiai támogatás, csoportos tréningek is elérhetők;
- a digitális világban pedig applikációk (pl. QuitNow, SmokeFree, dohányzás abbahagyása) is motiválhatják.
Sőt: a füstmentesség divattá válik. A tudatos élet, az egészség, a sport, a jó közérzet – mind jobban passzol a nemdohányzó életformához.
- Az Ön döntése – de nincs egyedül
Senkit nem lehet erővel leszoktatni, de meg lehet mutatni, miért érdemes így tenniük. És meg lehet adni a segítséget azoknak, akik már elhatározták, hogy nem füstölögnek tovább. A Nemdohányzók Világnapja pont erről szól: nem ítélkezik, csak figyelmeztet, inspirál és segít.
A kérdés tehát nem az, hogy „érdemes-e leszokni”, hanem hogy mikor kezdi el?
Szeretne segíteni másoknak is leszokni?
Beszéljen róla! Ossza meg a cikket, vagy hívja fel családtagja, barátja, ismerőse figyelmét az ingyenes támogatás lehetőségére. Mert a dohányfüst nélküli élet nem csak Önről szól – hanem azokról is, akik Ön körül élnek.
