Vissza a mókuskerékbe: Így kezeljük a stresszt az új évben!
Az ünnepek után visszazökkenve a mindennapi teendők forgatagába, gyakran máris kimerültnek és lehangoltak érezhetjük magunkat és a jól ismert stressz is gyorsan eluralkodhat rajtunk. Ha a stressz tartósan fennáll, megrekedünk az állandó riadókészültség állapotában, miközben testünk kimerül, és megjelennek a testi-lelki betegségek tünetei.
Mindenkinek más módszer jön be a stressz leküzdésére, de adunk néhány hasznos stresszoldási technikát, melyek segíthetnek túllendülni a nehezebb napokon:
· Relaxáció: Jógázzunk, meditáljunk vagy próbáljunk ki valamilyen relaxációs technikát, amely oldja a belső feszültséget! Napi néhány perc tudatos légzés is segíthet lelassítani a szívverést és megnyugtatni az elmét.
· Rendszeres mozgás: Töltsünk több időt a szabad levegőn, különösen, ha süt a nap! A friss levegőn való sport, de akár egy könnyű séta is csökkentheti a stresszhormonok szintjét és javíthatja a hangulatot. A mozgás sejtjeinkre is jótékony hatással van, melyek ilyenkor több oxigént vesznek fel, az oxigénszint növelésével pedig mind anyagcserénk, mind vitalitásunk és állóképességünk is fokozódik
·Masszázs: Bizonyított, hogy maga az érintés is gyógyír testnek és léleknek egyaránt, de egy jó masszázs arra is képes, hogy tökéletesen kikapcsoljon és elűzze a stresszt, amelyet többnyire a hátunk, nyakunk és vállaink izmaiban tárolunk.
· Pihenés és alvás: A pihenés és az alvás alapvető szerepet játszik a stresszoldásban, ilyenkor a szervezet regenerálódik és helyreállítja a stressz által megterhelt rendszereket. Az elegendő és jó minőségű alvás segít csökkenteni a stresszhormonok szintjét, javítja a hangulatot, és növeli az ellenálló képességet a mindennapi kihívásokkal szemben.
·Kikapcsolódás: Minden nap szánjunk legalább minimális időt magunkra, kedvenc hobbinkra vagy egy nyugodt elvonulásra. A tevékenység bármi lehet (pl. egy izgalmas könyv, jó film, séta a parkban, relaxáció, wellness a kádban, barátokkal való beszélgetés, tánc, jóga vagy sport), a lényeg, hogy teljesen átadjuk magunkat neki és semmi mással ne foglalkozzunk.
