Apák napján: Adjon magából még sok-sok évet!
Június 3. vasárnapján – idén, június 15-én-, apák napján köszöntjük azokat a férfiakat, akik nap mint nap helytállnak, nevelnek, támogatnak, szeretnek: a férfiakat, akikből apa lett – s ezzel hőssé is váltak gyermekeik szemében. De ez az ünnep nemcsak a köszöntésről szól. Itt az idő egy fontos kérdést is feltenni: Ön is ott szeretne lenni, amikor a gyermeke érettségizik? Vezeti az első autóját? Megházasodik? Akkor figyeljen egy kicsit most magára is!
Férfiak, figyelem! Az egészségük a legnagyobb ajándék, amit ti adhatnak apák napján a családjuknak, gyermekeiknek!
Sokan elodázzák az orvost, azt gondolva, hogy „majd elmúlik”, „most nincs időm”, „nem vészes”. A férfiak többsége csak akkor megy el vizsgálatra, ha már komoly a baj. Ezért is fontos erről beszélni épp apák napján: az, hogy Ön egészséges, nemcsak Önre tartozik. A gyerekei jövőjét is formálja.
Ne feledje: az apaság nem sprint, hanem maraton! És csak akkor tudja végigfutni, ha gondoskodik magáról.
Ezeket a szűrővizsgálatokat ne halogassa:
- Évenkénti vérkép – már egy alap vérvétel is rengeteget elárulhat egészségi állapotáról (vashiány, májműködés, gyulladás, vércukor, koleszterin).
- Prosztataszűrés (PSA teszt) – 40 év felett évente ajánlott. Csendes gyilkos, de korán felismerve jól kezelhető.
- Vérnyomásmérés és EKG – a szív nem játék. Ha családban volt szívbetegség, különösen fontos.
- Bőrvizsgálat – évente legalább egyszer ellenőriztesse az anyajegyeit.
- Tüdőszűrés – különösen, ha dohányzik vagy szmogos városban él. 45 év felett ingyenesen igénybe veheti.
- Vastagbélszűrés – 50 év felett ajánlott, főleg ha volt családban daganatos megbetegedés.
Ön is érzi, hogy szükséges lenne változtatnia életmódján? Egyszerű rutinok, amikkel már ma elkezdheti:
- 10 perc séta minden nap
Nem kell maratont futni. De 10-15 perc séta a friss levegőn máris javítja a keringést, oldja a stresszt, és feltölt mentálisan is.
- Lefekvés előtti telefonmentes 30 perc
Jobban fog aludni, kipihentebben ébred, kevesebb stresszhormonnal. Sokkal jobban indul így a nap.
- Vizet, vizet, vizet!
Naponta legalább 2-2,5 litert! A szervezete nem működik jól nélküle, mégis sok férfi elfelejti, hogy mennyire fontos a folyadékpótlás. Ha megfelelően hidratálja a szervezetét jobb lesz a kedve, csökken a fáradtság, nő az energia – így biztosabb, hogy lesz kedve munka után a gyerkőccel is játszani.
- Zöldség minden főétkezéshez
Nem kell átváltani vegánra – de ha minden étkezésedhez tesz egy kis friss zöldséget, máris többet tett az egészségéért, mint az emberek fele.
- Évi egy nap: az egészségnap
Jelöljön ki egy napot, amikor csak magával foglalkozik. Elmegy szűrésre, sétál egyet, relaxál. A gyerekeinek nem a hősies fáradtságára van szükségük, hanem önre – egészségesen.
A legfontosabb mondat, amit egy apa mondhat:
„Ott leszek!” Ott lesz, amikor először elesik, és amikor először sikerül felállnia. Ott lesz, amikor elballag, amikor megkérdezi, hogy „Apa, te mit tennél?” – mert élő példája a gondoskodásnak. De ehhez először önmagához kell hűnek lennie.
Apák napja tehát nem csak a nyakkendőkről és a grillsütőről szól. Szólhat önről is. Arról, hogy törődik önmagával, mert szeretne még sokáig törődni másokkal.
Mert apa nem csak ma kell. Apa holnap is kell. És húsz év múlva is.
Kórházunk Egészségfejlesztési Irodájának munkatársai előzetes bejelentkezés (efiveszprem@vmkorhaz.hu) után várják egyéni életmód-tanácsadásra.
