Az egészség a legnagyobb kincs
A WHO megalapításának évfordulója, április 7. az Egészség Világnapja, azzal a céllal, hogy felhívja a figyelmet az egészségügyi kihívásokra és szakembereket, döntéshozókat, valamint a lakosságot is aktív cselekvésre ösztönözze. De mi is az egészség és miért az egészség a legnagyobb kincs? Egészségfejlesztési szakembereinket gyakran kérdezik a „titkos receptről”: mit kell ennünk, mennyit kell mozognunk, vagy milyen vitamint szedjünk, hogy elkerüljük a betegségeket. A válasz azonban ritkán egyetlen csodapirula. Az egészség ugyanis nem egy statikus állapot, amit egyszer elérünk, majd hátradőlünk. Ez egy dinamikus egyensúly, egy folyamatos párbeszéd önmagunkkal. Ezzel kapcsolatban oszt meg néhány fontos gondolatot Csutorás Bernadett, Egészségfejlesztési Irodánk vezetője.
Megelőzés: a legolcsóbb és leghatékonyabb „gyógyszer”
Gyakran mondjuk, hogy az egészségünket akkor értékeljük igazán, amikor elveszítjük. A prevenció, vagyis a megelőzés lényege éppen az, hogy ne jussunk el a veszteség érzéséig.
Sokan teherként élik meg az életmódváltást: lemondásként a finom falatokról vagy kényszerként az edzőteremben. Szakmai szemmel azonban a megelőzés nem önsanyargatás, hanem befektetés.
*A mozgás nem büntetés azért, amit ettél, hanem ünneplése annak, amire a tested képes.
*A minőségi alvás nem elvesztegetett idő, hanem a mentális és fizikai regeneráció alapköve.
*A táplálkozás pedig nem kalóriaszámlálás, hanem üzemanyag a sejtjeidnek.
*A meditáció, nevetés, olvasás: nem elvesztegetett idő, hanem a lelki egyensúly megalapozása.
*A digitális detox: nem a fejlődés tagadása, hanem lassítás az világ száguldásán.
A megelőzés elsődleges célja, hogy kitoljuk az egészségben eltöltött évek számát. Nem mindegy ugyanis, hogy a krónikus betegségek 50 vagy 80 éves korunkban kopogtatnak-e be az ajtónkon.
Szűrővizsgálatok: időt nyerni az életnek
Ha a megelőzés az alapozás, akkor a szűrővizsgálatok jelentik a biztonsági rendszert. Sokan félnek elmenni egy-egy vizsgálatra: „Inkább ne tudjam, ha baj van” – hallom gyakran.
Szakemberként azonban azt látom, hogy a félelem a bizonytalanságból fakad, a tudás viszont hatalom. Egy időben elvégzett szűrővizsgálat nem a betegségről szól, hanem a lehetőségről. Arról a lehetőségről, hogy egy korai stádiumban elcsípett elváltozás még könnyen kezelhető, gyógyítható legyen.
A szűrővizsgálat valójában egy időgép: segít, hogy ne évekkel később, már komoly tünetekkel kelljen szembenéznünk egy problémával. Évente egyszer rászánni azt a pár órát egy laborvizsgálatra, rákszűrésre vagy fogászati ellenőrzésre a legmélyebb öngondoskodás, amit tanúsíthatunk magunk felé.
Az egészség személyes: nincs „egyenruha”
Bár az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, fontos látnunk, hogy ez mindenkinél mást jelent.
*Nincs két egyforma genetikai háttér, nincs két egyforma élethelyzet vagy stressztűrő képesség.
*Egy élsportolónak mást jelent az „egészség csúcsa”, mint egy krónikus betegséggel élő, de teljes életet vivő embernek.
*Mást jelent egy fiatal édesanyának, aki a napi logisztikában próbál talpon maradni, és mást egy nyugdíjasnak, akinek a mobilitás megőrzése a cél.
Ezért arra biztatom, hogy ne hasonlítsa magát másokhoz. Az egészség nem egy verseny, ahol mások teljesítményét kell túlszárnyalni. Az egyetlen mérce Önmagunk: az, hogy ma egy kicsit többet tettünk-e a saját jólétünkért, mint tegnap.
Útravaló a világnaphoz kapcsolódva
Az egészségfejlesztés nem a tökéletességről szól, hanem a tudatosságról. íme néhány első lépés a tudatosság felé:
*Igyon meg egy pohárral több vizet.
*Sétáljon minimum 15 percet a friss levegőn.
*Kapcsolja ki egy órára a mobiltelefont, felejtse el az e-maileket, helyette olvasson, beszélgessen vagy társasozzon a családtagjaival.
*Vagy ami a legfontosabb: nyissa ki a naptárát, és foglaljon időpontot arra a szűrővizsgálatra, amit már hónapok óta halogat.
Az egészség nem ajándék, hanem egy kapott lehetőség, amivel minden nap gazdálkodhatunk. Vigyázzon magára az év minden napján!
